Тяжелая атлетика/культуризм/пауэрлифтинг

[horkin]

А чем Витрум не устроил? Ценой?

[chelovechik]

А чем Витрум не устроил? Ценой?

да не знаю, про цену не знаю жена покупала. 

 

 

кстати почему здесь никто не рассказывает про протеини ,креатини..ведь есть люди которие едят все ето???

Змінено 12 квітня, 2014 користувачем chelovechik

[horkin]

Я в своё время тонами жрал Ванситон, потом долго лечился от камней в почках (чрезмерное употребление белка сказалось), поэтому всё в меру. 

Ответь мне на один вопрос про протеины и тяжёлый спорт: А ЗАЧЕМ?

[chelovechik]

Я в своё время тонами жрал Ванситон, потом долго лечился от камней в почках (чрезмерное употребление белка сказалось), поэтому всё в меру. 

Ответь мне на один вопрос про протеины и тяжёлый спорт: А ЗАЧЕМ?

зачем? просто всегда хотел узнать правда ето или нет про протеини (типа мищци ростут сами),и насколько  они вредние для организма? в детстве ходил в спортзал там взрослие пацани железо тгали и я там бочком тоже пробивал,после тренировки съедал сникерс и пару бананов+сок маленький,но нехрена не росло мало ел или просто бил маленький (13-15 лет било). в даний момент год назат бросил курить, и теперь собираюсь дома строить турник и брусья. вот и интерисуюсь для саморазвития. 

[horkin]

 в даний момент год назат бросил курить, и теперь собираюсь дома строить турник и брусья. вот и интерисуюсь для саморазвития. 

Это молодец поддерживаю, турник, брусья хорошо. Я думал ты сейчас начнёшь распинаться про набор массы и горы мышц, больше веса поднимать, вот тогда я задался вопросом:а зачем? Подорвал спину (не было кому подсказать), камни в почках, поджелудка хандрит (стероиды бывали не скрываю). Теперь за чистый спорт.

[chelovechik]

Это молодец поддерживаю, турник, брусья хорошо. Я думал ты сейчас начнёшь распинаться про набор массы и горы мышц, больше веса поднимать, вот тогда я задался вопросом:а зачем? Подорвал спину (не было кому подсказать), камни в почках, поджелудка хандрит (стероиды бывали не скрываю). Теперь за чистый спорт.

чистий спорт ета хорошо,но есть ли какаета подкормка безвредная? или не стоит,проста я худощавий  от природи рост 175 вес последний раз показал 65 кг зимой.

[Bazart]

horkin, о! так я ж о том и спрашивал совета! :

 

Нужно ли подбадривать организм протеинами при таком способе поддержания формы? 2 года в принципе занимаюсь, но сейчас просто отчетливо видно отсутствие "визуального" прогрессам, при том что выносливость и сила продолжает активно расти. Списываю правда на больше 5 недель поста и соответственно практически полного отсутствия белков в организме. но все таки хоцеца радовать жену мышцами . Протеины - да \ нет? Гейнеры точно не нужны - я активно стараюсь похудать  

 

Не для того, чтобы "мышци росли сами" - занимаюсь в бешеном темпе и скорее с аэробными нагрузками. А вот с питанием беда - завтрак утром в половине седьмого утра, ужин в половине восьмого вечера. Обед на работе - пару булочек с чаем или гость орехов с чаем. Заметил что сейчас активно сжигаю мышци... 

[horkin]

чистий спорт ета хорошо,но есть ли какаета подкормка безвредная? или не стоит,проста я худощавий  от природи рост 175 вес последний раз показал 65 кг зимой.

Насчёт безвредной х.з., возьми просто умнож свой вес на 1.5-2 г чистого белка вот твоя норма на сутки, больше не стоит, всё равно в унитаз выйдет или как у меня по почкам шарахнет.

[horkin]

horkin, о! так я ж о том и спрашивал совета! :

 

Нужно ли подбадривать организм протеинами при таком способе поддержания формы? 2 года в принципе занимаюсь, но сейчас просто отчетливо видно отсутствие "визуального" прогрессам, при том что выносливость и сила продолжает активно расти. Списываю правда на больше 5 недель поста и соответственно практически полного отсутствия белков в организме. но все таки хоцеца радовать жену мышцами . Протеины - да \ нет? Гейнеры точно не нужны - я активно стараюсь похудать  

 

Не для того, чтобы "мышци росли сами" - занимаюсь в бешеном темпе и скорее с аэробными нагрузками. А вот с питанием беда - завтрак утром в половине седьмого утра, ужин в половине восьмого вечера. Обед на работе - пару булочек с чаем или гость орехов с чаем. Заметил что сейчас активно сжигаю мышци... 

Как вариант я раньше когда принимал протеины делал коктейль с собой на работу (1л готовой смеси) и за 2 раза выпивал. Главное с белком не переусердствовать, это тоже плохо для организма.

Пацаны я в своей жизни принимал только Ванситон (чистый протеин 80%), метандростенолон,ретаболил (анаболический стероид), экстракт элеутеррокока и всё, а хотя нет племяшь пол года назад купил какой то гейнер (дорогущий падло)пацан работает в карьере тяжело, пару раз выпил и всё, ну я что б добру не пропадать пил утром перед работой. Скажу честно толку ноль, а вот повторюсь экстракт элеутеррокока  пёр меня не по детски, энергии прибавлял.

[chelovechik]

блин сегодня попробивал (100гр мороженого 0,5 стакана овсянки изюма немножко и 2 банана все на блендер) ух штука питательная. 

[Bazart]

эммм.... А если так вопрос поставлю: - энергии хватает, подхлестывать организм на "подвиги" цели нет. Скорее желание дать наконецто ему (организму тобто) стройматериалы для мышц . Протеин? 70-80 процентов?  Мой вес 75 кг, тоесть дневная (разовая?) доза грубо говоря 120-150 грамм? такой пили? 

Будь ласка Увійдіть або Зареєструйтесь щоб побачити посилання.

[horkin]

Кстати на закате своей так называемой спортивной карьеры мне попалась книга Стюарта Мак Роберта Думай. Раньше купить не мог, денег не было. Сел за 3 дня прочитал,да да 3 дня читал ,думал, переосмысливал свои тренировки и понял какой я был дурак, сколько здоровья положил, времени, денег. Из выводов: занимался по ней 4 месяца (потом первый финансовый кризис,потом облом,а сейчас нет времени) очень улучшились силовые показатели, а главное занимался меньше,а толку больше. Скачайте, прочитайте, только не слушайте качков из зала, они против этой книги.

[horkin]

эммм.... А если так вопрос поставлю: - энергии хватает, подхлестывать организм на "подвиги" цели нет. Скорее желание дать наконецто ему (организму тобто) стройматериалы для мышц . Протеин? 70-80 процентов?  Мой вес 75 кг, тоесть дневная (разовая?) доза грубо говоря 120-150 грамм? такой пили? 

Будь ласка Увійдіть або Зареєструйтесь щоб побачити посилання.

Ну тогда просто протеин.Да он самый, только упаковка была просто картоновая, кол-во белка это дневная норма. 

П.С. и можно на ты.  

[Bazart]

Ну тогда просто протеин.Да он самый, только упаковка была просто картоновая, кол-во белка это дневная норма. 

П.С. и можно на ты.  

Спасибо! 

Книгу уже скачал на планшет - попробую почитать. Но я так понял это чтиво скорее для серьезных бодибилдеров? Я же в режиме "сдувания" - скоростные тренировки на отжимания, брусья, турник, экспандеры, гантели  - цель: хорошее самочувствие, выносливость и поджарость организма. Визуальные приятности в виде мощных мышц - приятное дополнение - красоваться особо не перед кем - женат 10 лет и жена обожает меня под любым соусом...

 

Кстати, если ты еще не забросил идею поддержания себя в хорошей форме - обрати пристальное внимание на методику "табата протокол"(

Будь ласка Увійдіть або Зареєструйтесь щоб побачити посилання.

). я писал о ней в соседней теме "Королева спорта" (походу ее в архив отправили

 

Заметил, что те сообщения я писал практически ровно год назад, скажу "свежее мнение"

Лучшее что я пробовал пока-что из "универсального"  - берпи (бурпи, бёрпи) - 

держу пока 7 раз за 1 раунд (всего 8 раундов в 4-х минутной табате), пробовал 9, но это реально загоняет сердецебиение и дыхание в аут и нифига я до конца табаты не дотягиваю. Поэтому пока что перешел на 7 раз за раунд. 

На видео они как-то "тяжеловесно" выполняют упражнение - я прыгаю на пружинящие руки и едва не касаясь грудью пола - "выпригиваю" обратно в присяд. 

1 табаты стало уже недостаточно, "дотанцовываю" еще 4 раунда чтобы организм пылал и жег жирок переобогащением кислородом

 

Эффект обалденный! я серьезно, в 32 года я отчетливо ощущаю, что я на порядок быстрее, выносливее, гораздо быстрее восстанавливаю дыхание и силы чем вообще когда-либо в жизни. Понимаю что вроде бы как не солидно уже в таком возрасте - но всеравно не могу удержаться чтобы не погонять на полной скорости наперегонки с собакой, или просто спецом выйти с опозданием на городскую электричку и потом гоняться за ней, лавируя и перепрыгивая препятствия на полной скорости между медленными пешеходами

 

Пы.Сы. Уже с пол-года я понял, что медленная "Обычная" тренировка с отжиманиями, гантелями и экспандерами уже не прет - перешел на ритм табаты и в ней. Тем более нашел "свой" удобный таймер и он же меня вводит в режим берсерка и я нифига не могу остановиться пока не заканчивается музыка...

Змінено 13 квітня, 2014 користувачем Bazart

[horkin]

Почитаю, гляну. Если честно то забросил полностью, иногда турник дома и всё.

Книга да, для серьёзный бодибилдеров, но много можно подчерпнуть и для себя.

[mikkola]

Мужики в Ванситоне может быть не 80% белка , а 30 или 40 + от него может очень сильно пронести. Забугорный протеин дорогой, он нужен если вы едите достаточно нормальной пищи+ тогда да нужен протеин. Но вряд ли кто-то из нас ест достаточно натуральной еды - поэтому протеин это только трата денег.

 

При весе 75кг нужно около 150грамм белка - посчитайте кто сколько есть в день?

 

Советую натуральную и полезную еду типо курицы,говядины,яиц, творога и рыбы + льняное масло(купил атб за 19грн 0.2л).

 

Вчера попробовал сделать такую вещь - 7 яичных белков,0.5кг творога,1-2банана,3 ложки овсяных хлопьев,чуток меда . В блендере размешать и запекать в форме 25-30минут, 100-110грам белка, и немного углеводов. Не дорого и на работу с собой можно брать.

 

З,Ы, а еще вот зачетные передачки про блюда и питания 

Будь ласка Увійдіть або Зареєструйтесь щоб побачити посилання.

Змінено 14 квітня, 2014 користувачем mikkola

[horkin]

Смесь зачётная, только вопрос куда девать желтки? Я в своё время забил на этот совет (есть одни белки)и ложил всё яйцо.

[mikkola]

Смесь зачётная, только вопрос куда девать желтки? Я в своё время забил на этот совет (есть одни белки)и ложил всё яйцо.

Ну желтки не класть в это блюдо т.к. будет подобие омлета с творогом)))Можно так сьесть, я котам скормил(2 котя у меня) - в ветеринарии сказали давать сырой желток.

[horkin]

Ну желтки не класть в это блюдо т.к. будет подобие омлета с творогом)))Можно так сьесть, я котам скормил(2 котя у меня) - в ветеринарии сказали давать сырой желток.

Не, ну коты это святое. Я тож свою когда то кормил яйцами.

[Bazart]

horkin, спасибо за советы!

Купил таки на пробу этот Ванситон Экстра (216 грн упаковка 980 грамм)- вкусно и сытно!

В целях эксперимента - эту неделю на работе без обеда - тоесть обедал коктейлем этим вот - 150-200 мл воды + 4 мерных ложечки от детского питания Ванситона (думаю что до 20г). Через 15-20 минут после вечерней тренировки - то же самое. 

Самочувствие офигенное! Мышци гораздо быстрее восстанавливаются, сонливость вообще прошла (правда может тому виной солнышко и весна ). Эффект судить пока не берусь - мало времени прошло да и я постоянно понемногу увеличиваю нагрузку, так что расту в любом случае. Взвесился сегодня - 70 кг ровно ! (рост 172см). Гут, дальше снижать думаю уже некуда - скинул с 77кг, при том что был жирненький а стал мышцавенький - а мышечная ткань тяжелее жировой. Табата рулит - и пост само собой (не уверен, что именно эффективнее для сжигания жира )

[horkin]

Рад за тебя, у меня рост такой же, а вот вес опять набрал 94 кг, и пузо вылезло опять.

[Bazart]

отчитываюсь. допита первая упаковка Ванситона Экстра (980 грам за 216 грн) - хватило больше чем на 2 месяца. Пью его 2 раза в будний день (занимаюсь на работе - на выходных не до этого ). 

офигенно! за 3 месяца скинул вес с 77 кг до 67 кг ( в процентах еще круче звучит  - 15% ). Судя по всему - почти все висцеральный (внутренний) жир. Внешне почти не изменился, мышци подросли но основной визуальный эффект скорее от того как они начали выделяться под "обезжиренной" кожей 

При этом питался точно так же как и раньше, жру частенько после одинадцати всякие сладости и т.д.

Правда пятно жирка поверх пресса остается - кубиков не видно все еще...

 

Все, упаковка заканчивается, вес дальше сбрасывать уже опасно. уже непонятно становится, или я становлюсь сильнее или тупо легче - большинство упражнений своим весом.

 

Очень доволен физическим состоянием - в лучшей форме не был никогда в жизни.

Ищу на что перейти в дальнейшем. Видимо что-то опять из серии ванситона. Подпитка мышцам с моим графиком в любом случае нужна.

Змінено 16 червня, 2014 користувачем Bazart

[Anodok]

Осень пришла, пляжный сезон закончен, все готовы набирать массу?) 

[Bazart]

Нееее, не для того худалось

хотя признаться - в дождливую осень заниматься куда тяжелее себя заставить чем в солнечную жаркую весну.

 

пару месяцев занимался без "прикорма" в виде протеинов - однофигственно оказалось для меня - с ними или без

Сегодня мне настоящих друх обещался подогнать ванситоновский жеж креамас. попробую и отпишусь

[Anodok]

А что можно пропить для суставов?