Спорт все направления

[AVIATOR]

Если диеты не будет, до п..ы скамейка

[alkon]

А у меня пошел плюс потихоньку. За 40 дней + 3,5 кг (на весах)

Правда уже умудрился правую дельту (связки) травмировать, жим не могу делать, гантелями забиваю, уже неделю траумелем и живокостью залечиваю, с каждым днем легчает.

[AVIATOR]

на брусьях потянул?

[alkon]

на брусьях потянул?

Разбирал штангу после кого-то, нужна была стоечка для приседаний, выскользнул блинчик 25 кг. Перед этим я как раз дельту забил. Стойки возле зеркала, чтоб не разбить я поймал блинчик правой рукой неудачно (блины с прорезями для удобного захвата, фирмовые). На следующий день тропеция, шея и дельта - не мог голову повернуть. Все прошло за 3 - 4 дня, только на плечевом суставе осталась боль при определенных нагрузках, в частности жим перед или из за головы на дельту.

[AVIATOR]

по ходу окрылась старая травма, у меня то же самое сейчас

[alkon]

Скорее всего. В 98-м году уже были подобные ощущения, тоже правое плечо, но тогда я травмировался из-за больших рабочих весов, восстановился тогда довольно быстро, мяса на костях было намного больше

Придется потерпеть и закачивать другими методами, какоето время обойдусь без штанги на дельту.

[m@x]

Если диеты не будет, до п..ы скамейка

Ну эт от возраста еще зависит и от нажитых болячек. Я до 30 лет думал, что толстеют только ленивые. Штангу, я конечно, давно уже в руки не брал. Но каждое утро 50 отжиманий и 100 прес. А брюхо все-равно растет. Надо начинать на овощи переходить и пиво на ночь меньше пить.

[Laraki]

Если диеты не будет, до п..ы скамейка

Ну эт от возраста еще зависит и от нажитых болячек. Я до 30 лет думал, что толстеют только ленивые. Штангу, я конечно, давно уже в руки не брал. Но каждое утро 50 отжиманий и 100 прес. А брюхо все-равно растет. Надо начинать на овощи переходить и пиво на ночь меньше пить.

пиво вообще лучше раз в месяц пить, а то и хвост усохнет

[m@x]

пиво вообще лучше раз в месяц пить, а то и хвост усохнет

С этим все в порядке.

[Laraki]

пиво вообще лучше раз в месяц пить, а то и хвост усохнет

С этим все в порядке.

вот и молодец,и на мой наговаривать не надо яж лично о тебе не говорил

[alkon]

Ну эт от возраста еще зависит и от нажитых болячек. Я до 30 лет думал, что толстеют только ленивые...

Не только от возраста и от болячек.

Оснавная масса народа кормит свои организмы чорт знает чем, совмещая ненужное с безполезным, по другому не знаю как сказать.

Плюс нет одинаковых людей, у каждого своя гинетика.

А брюхо растет - тому 100% есть причина. Или образ жизни надо менять или из питания надо что-то выкинуть.

К примеру можно заставить себя уделить внимание раздельному питанию, тобиш белок с жирами отделить от углеводов с жирами при приеме пищи.

И убрать по максимуму пиво из рациона или мучное, хлеб например...

А 50 отжиманий заменить на 15 минут с брусьями или турником...

[alkon]

опять у меня мой utel безпроводной глючит. Змінено 6 липня, 2011 користувачем alkon

[m@x]

вот и молодец,и на мой наговаривать не надо яж лично о тебе не говорил

Ну яж не серьезно. Извини

[Laraki]

вот и молодец,и на мой наговаривать не надо яж лично о тебе не говорил

Ну яж не серьезно. Извини

ноу праблем

[AVIATOR]

зачем есть бутерброды с батоном и колбасой запивая СЛАДКИМ чаем или ещё хуже пивом(от которого капец почкам и патенции), если это можно заменить варенным яичным белком из 4-х яиц, 100 грамм куринной грудки кусочек черного хлеба запивая молочком с малым процентом жирности. И живот не будет расти. Как написал алкон "зачем есть безполезную еду" и к тому же вредную...

[m@x]

зачем есть бутерброды с батоном и колбасой запивая СЛАДКИМ чаем или ещё хуже пивом(от которого капец почкам и патенции), если это можно заменить варенным яичным белком из 4-х яиц, 100 грамм куринной грудки кусочек черного хлеба запивая молочком с малым процентом жирности. И живот не будет расти. Как написал алкон "зачем есть безполезную еду" и к тому же вредную...

Вот умные все такие а я пиво люблю с жареными колбасками. А молоко не могу пить ни в каком виде. Разве что только кефирчик из холодильника с бадуна.

Да знаю я все. С понедельника перехожу на здоровое питание!

P/S/ Блин, не кури, пиво не пей, хорошо, хоть против секса противопоказаний нет.

[AVIATOR]

чем больше секса, тем меньше живот))

[Laraki]

чем больше секса, тем меньше живот))

Глас наверно и не слазит сутками )

[AVIATOR]

чем больше секса, тем меньше живот))

Глас наверно и не слазит сутками )

А живот все больше и боооольше

Змінено 13 липня, 2011 користувачем AVIATOR

[alkon]

А живот все больше и боооольше

Живот это штамп солидности так говорит один мой знакомый

Есть еще ребята которые говорят "-Це для пива!" и хвастают "- Шiсть - ciм лiтрiв за вечiр"

Я этого не понимаю

[AVIATOR]

То они не хвастают, а показывают типа нет комплекса

[Laraki]

анука специ подскажите, чтот начал читать, так люди пишут, что лучше каждую группу мышц качать раз в неделю..........

кто , что скажет, как лучше говорим о 3-х тренировках в неделю., максимум 4

[alkon]

анука специ подскажите, чтот начал читать, так люди пишут, что лучше каждую группу мышц качать раз в неделю..........

кто , что скажет, как лучше говорим о 3-х тренировках в неделю., максимум 4

Раз в неделю маловато. Это для меня.

Надо учесть, что у каждого разные организмы. Кому-то подходит то, что не подходит другому.

Я например 2 месяца назад стартанул с трех тренеровок в неделю и прогонял основные группы мышц раз в семь дней. На сегодня уменьшил промежуток. Оставил 3 дня, но увеличил время тренеровки и добавил по одной группе на день. К примеру понед. - грудь, дельта трицепс и малые группы мышц, среда - спина бицепс ноги, пятница - опять грудь...

Через 2 месяца перейду на 4 тренеровки в неделю. И так буду постепенно сужаться до каждодневных тренеровок.

Для меня идеален 4-х дневный цыкл, но сначала надо восстановиться. При режиме, основные мышцы восстанавливаются за 3 дня на 100%. По крайней мере у меня так было.

[AVIATOR]

я сейчас хожу 5 раз понедельник 2 часа это ноги, верх груди, передняя дельта очень быстро 5 мин суперсет, дальше вторник 1 час это широчайшие и бицепс, потом среда 15 мин боковая дельта суперсет,трапеция вконце по 30 раз 2 повторения потом четверг 1,5 часа грудь общая, низ груди(брусья) и трицепс, пятница 40 мин середина спины, задняя дельта вконце трапеция штанга тяжелым весом примерно 180 кг

П.С Становая тяга заменена экстензиями с весом вт, пт

все что касается дельт надо суперсетом их долбать умеренным весом не меньше12 раз/повторение

[alkon]

Я выключил из тренеровок почти все упражнения, которые дают нагрузку на позвоночник. Оставил только присед с малым весом. Все остальные тяги и жимы выше пояса - с упором на грудную клетку. Боюсь за спину после травмы.

Змінено 18 липня, 2011 користувачем alkon