Турник и брусья! Штанга.

[XСанЯX]

Знаю многих ребят весом 60-65 кг. которые качают руки полтора часа .Которые насмотрелись видео Сити Флетчера ,Рича Пианы и прочих заряженных  ребят .Я даже и не пытаюсь им что-то уже советовать ,они считают что умнее все и качаются по своих методиках 

[XСанЯX]

А так то реально база это наше всё ,особенно если натурал ,будешь много жать ,тянуть и приседать -будешь большой и сильный )))) 

[=CaLLIoK=]

для тех кто вдруг надумает принять креатин -- о эту зловещую "химку" -- не нужно ожидать какихто сверх результатов. Эффект будет очень разниться (как и от других добавок и курсов химии) от того, на каком этапе креатин будет принят.

Если в первые месяцы тренировок, то организм просто быстрей выйдет на рабочие веса и с легкостью будет выдерживать интенсивные трени в 1,5...2 часа

Если на дета на 4 месяце трень -- то вот тут сможете ощутить тот самый сдвиг силовых

 

Знаю многих ребят весом 60-65 кг. которые качают руки полтора часа .Которые насмотрелись видео Сити Флетчера ,Рича Пианы и прочих заряженных  ребят .Я даже и не пытаюсь им что-то уже советовать ,они считают что умнее все и качаются по своих методиках 

 

 

Креатин принимал .Реально что больше всего чувствовал так это повышения выносливости ,тренировки становились более объемные ,ну и сила и масса немного вырастают. Покупаю обычный моногидрат . 

один разок месяцок кушал его.

за месяц приема -- вес с 52 вырос до 58,на жиме и присиде максимальный с 90 сдвинулся до 120, а рабочие (на 6 повторений) с 65 на 90. после веса конечно под упали и ооооочень плавали, но на начало второго месяца без него закрепил максимальные на 110. кстате вес у меня после окончания не упал и наконец-то сдвинулся впервые и к концу второго месяца без ничего, вес дошел до 65, ну и потом еще в течении полу года вырос до 70 кг. силовые и рабочие тоже росли, а потом перерыв лет так на 5     

 

при этом за питанием не следил. думаю если б еще делал акцент на режим питания, вес бы шестрее пошел.

 

воторой опыт употребления креатина -- както чемто месяц болел, сильно был истощен после антибиотиков. вроде уже прошел месяц, пошел в зал, не мог выдержат и получаса занятий с легчайшими весами, прошел месяц трень - ничего не изменилось. психанул купил, принял, через два дня приема уже отзанимался нормально полтора часа, в итоге за пару неделек восстановились рабочие веса

Змінено 6 березня, 2016 користувачем =CaLLIoK=

[XСанЯX]

Вот свою общую массу с помощью креатина немного набрал к 84 кг. ,и уже месяц как не принимаю креатин ,масса пока держится и не уходит . Но и я по правда прежнему даже без креатина за тренировку выпиваю два литра воды . 

[=CaLLIoK=]

ну и отлично! второй месяц прозаниаешься и вес закрепиться. через полгодика стабильных трень повтори процедуру --- удивишься!

 

 

а я щас вот пол года занимаюсь стабильно. до начала трень был 62, щас 65кг. силовые и рабочие впринципе уже восстановил почти до прежних (гдето больше гдето меньше). у меня вес впринципе всягда тяжело шел. как-то пару раз даже режим питания пробовал ---- сила прет, вес на месте((

 

както заглянул в таблицу нормативов пауверлифтеров и понял что мне пора завязывать просто заниматься "физкультурой" в зале. Короче поставил себе первую цель - в пауверифтинге взять КМС в категории до 66кг.

Змінено 6 березня, 2016 користувачем =CaLLIoK=

[XСанЯX]

А какой рост? Я просто сам очень долго весил 60 кг . начинал с этого ,за два года дошел к 80 .

[=CaLLIoK=]

179))) 28 годов

Вот свою общую массу с помощью креатина немного набрал к 84 кг.и уже месяц как не принимаю креатин ,масса пока держится и не уходит

маловато воды в месяц приема пил, надо было чуть больше.

 

 

 

о! кстате напомнил одну вещь насчет протеина. многим будет полезно.

 

1. протеин  практически у многих в первый месяц не даст  прироста мышечного веса, ожидать на 2...3 месяце.

2. у многих вобще протеин даст ооочень слабый результат, т.к. в клетке белка дета 15..20 %, остальное вода. суточным приемом воды пренебрегают - вот и результат. белок вроде в клетке есть, а воды не хватает

 

многие советуют креатин с протеином принимать ---- это очень не правильно. от креатина просто никакого эффекта не будет. в один месяц их принимать ооочень тяжело. фишка в том что креатину нужна именно вода. коктель протеина - это белковая смесь,  воды чистой уже нет, в итоге пока в животе вода отделится для креатина, уходит много энегрии нужной не туда куда надо.

чтоб в один месяц принять и был толк, нужно протеиновый коктель, разведенный креатин и обычную хавку разделять получасовыми промежутками, чтоб каждое могло усвоится. а это 3 протеиновых коктейля минимум трехразовое питание и 4 приема разведенного креатина (это первая неделя фаза загрузки) а потом суточный обьем воды и вот тут проблема в огромном обьеме и режиме принятия всего этого за день.

 

 

у многих, начиная пить 1,5...2л в день, просто не усваивается столько воды, тут поможет тот самый креатин  . 

знакомые ребята, чтоб избежать всего этого и был максимальный эффект от протеина, делали так:

пару недель начинают много пить воды. потом месяц креатина (организм перенасытить водой) и за этот месяц по максимуму сдвигают максимальные веса, каждая треня силовая, только потом на втором месяце пьют протеин два месяца (не забывая о питании) в тренях максималки уже делают реже, заменяя их многоповторками--- результат был отличный!!!! но и без этого были очень хорошие веса на базовых упражнениях. (будет огромная разница делать 30 кг на 20 повторений или 60 кг на 20 повторений)

Змінено 6 березня, 2016 користувачем =CaLLIoK=

[XСанЯX]

Ну я практически такой же , 181 и 22 года .Никогда не слышал что бы креатин принимали с протеином ,а вот что бы с гейнером ,то да ,есть мнения что для лучшего усвоения нужны быстрые углеводы ,принять креатин и запить например сладким соком виноградным ,быстрые углеводы  работают как транспортная система в организме для креатина .Не знаю так это или нет ,я всегда запивал обычной водой и эффект чувствовал . 

[WAC47]

Семья накреатинилась

[KramerV]

Ну я практически такой же , 181 и 22 года .Никогда не слышал что бы креатин принимали с протеином ,а вот что бы с гейнером ,то да ,есть мнения что для лучшего усвоения нужны быстрые углеводы ,принять креатин и запить например сладким соком виноградным ,быстрые углеводы  работают как транспортная система в организме для креатина .Не знаю так это или нет ,я всегда запивал обычной водой и эффект чувствовал . 

Сейчас практически все креатины идут с транспортной системой, т.е. нет надобности запивать его виноградным соком. С другой стороны, я слышал, что от креатина могут быть камни в почках. Не знаю, насколько это обоснованно, но есть такое мнение.

[XСанЯX]

Ну если обычный креатин ,моногидрат ,то не думаю что там есть какая то транспортная система ,на счет камней в почках то я не слышал ,ничего не скажу. 

[XСанЯX]

Семья накреатинилась

Хех,если бы так можно было накреатиниться) 

[Alcull]

Турник - это здоровье, хорошо что сейчас практикуют стрит воркаут

[=CaLLIoK=]

как назло за месяц перед соревнованиями смена работы, а это смена режимов питания и тренировок, изза чего тормознулись силовые показатели   , а хотел побороться за КМС  

Змінено 9 травня, 2016 користувачем =CaLLIoK=

[WAC47]

смотрю на картинку в подписи - когда ты всё успеваешь?

[=CaLLIoK=]

Ну тк ведь и бицухи на пальцах тоже надо прокачивать☺

Змінено 10 травня, 2016 користувачем =CaLLIoK=

[Krishtijan]

сейчас смотрю у многих крыша поехала с тренажеркой)  

[=CaLLIoK=]

сейчас смотрю у многих крыша поехала с тренажеркой)  

 

 

Будь ласка Увійдіть або Зареєструйтесь щоб побачити посилання.

 

Змінено 22 травня, 2016 користувачем =CaLLIoK=

[jason_ua]

От це здоровий чоловік 

 

 

Змінено 22 травня, 2016 користувачем jason_ua

[=CaLLIoK=]

как трени качата? или все забросили треньки?

[WAC47]

[Doc_UKR]

как трени качата? или все забросили треньки?

Без спорта уже наверное за 120 перевалил бы.

[=CaLLIoK=]

Док, дай мне килл двадцать

[=CaLLIoK=]

в Запорожье 17.12.16 на СК "Спартак" пройдут областные сарики по пауэрлифтингу. буду участвовать. приходите поддержите или даже участвуйте

Змінено 16 листопада, 2016 користувачем =CaLLIoK=

[Doc_UKR]

Док, дай мне килл двадцать

94-20=76 при росте 186 хм... дрыщь? НЕ

За 2 недели, без зала наедаю 5 килограмм, проверенно отпуском

Змінено 16 листопада, 2016 користувачем Doc_UKR