Перейти до публікації
alkon

Спорт все направления

Много ли у Клана спртсменов?  

29 користувачів проголосувало

У вас немає прав на голосування в цьому опитуванні, або на перегляд результатів опитування. Будь ласка, войдите или зареєструйтеся для голосування в опитуванні.

Рекомендовані повідомлення

AVIATOR

Если диеты не будет, до п..ы скамейка

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
alkon

А у меня пошел плюс потихоньку. За 40 дней + 3,5 кг (на весах)

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="24" data-src="https://lanos.com.ua/forum/uploads/emoticons/default_ab.gif">

Правда уже умудрился правую дельту (связки) травмировать, жим не могу делать, гантелями забиваю, уже неделю траумелем и живокостью залечиваю, с каждым днем легчает.

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
AVIATOR

на брусьях потянул?

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
alkon

на брусьях потянул?

Разбирал штангу после кого-то, нужна была стоечка для приседаний, выскользнул блинчик 25 кг. Перед этим я как раз дельту забил. Стойки возле зеркала, чтоб не разбить я поймал блинчик правой рукой неудачно (блины с прорезями для удобного захвата, фирмовые). На следующий день тропеция, шея и дельта - не мог голову повернуть. Все прошло за 3 - 4 дня, только на плечевом суставе осталась боль при определенных нагрузках, в частности жим перед или из за головы на дельту.

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
AVIATOR

по ходу окрылась старая травма, у меня то же самое сейчас

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
alkon

Скорее всего. В 98-м году уже были подобные ощущения, тоже правое плечо, но тогда я травмировался из-за больших рабочих весов, восстановился тогда довольно быстро, мяса на костях было намного больше

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_rolleyes.gif">

Придется потерпеть и закачивать другими методами, какоето время обойдусь без штанги на дельту. 8-)

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
m@x

Если диеты не будет, до п..ы скамейка

Ну эт от возраста еще зависит и от нажитых болячек. Я до 30 лет думал, что толстеют только ленивые. Штангу, я конечно, давно уже в руки не брал. Но каждое утро 50 отжиманий и 100 прес. А брюхо все-равно растет. Надо начинать на овощи переходить и пиво на ночь меньше пить.

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
Laraki

Если диеты не будет, до п..ы скамейка

Ну эт от возраста еще зависит и от нажитых болячек. Я до 30 лет думал, что толстеют только ленивые. Штангу, я конечно, давно уже в руки не брал. Но каждое утро 50 отжиманий и 100 прес. А брюхо все-равно растет. Надо начинать на овощи переходить и пиво на ночь меньше пить.

пиво вообще лучше раз в месяц пить, а то и хвост усохнет

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" data-src="https://lanos.com.ua/forum/uploads/emoticons/default_wink.png">

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
m@x

пиво вообще лучше раз в месяц пить, а то и хвост усохнет

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" data-src="https://lanos.com.ua/forum/uploads/emoticons/default_wink.png">

ag.gif

С этим все в порядке.

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
Laraki

пиво вообще лучше раз в месяц пить, а то и хвост усохнет

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" data-src="https://lanos.com.ua/forum/uploads/emoticons/default_wink.png">

С этим все в порядке.

вот и молодец,и на мой наговаривать не надо :ay-yay: яж лично о тебе не говорил :mellow:

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
alkon

Ну эт от возраста еще зависит и от нажитых болячек. Я до 30 лет думал, что толстеют только ленивые...

Не только от возраста и от болячек.

Оснавная масса народа кормит свои организмы чорт знает чем, совмещая ненужное с безполезным, по другому не знаю как сказать.

Плюс нет одинаковых людей, у каждого своя гинетика.

А брюхо растет - тому 100% есть причина. Или образ жизни надо менять или из питания надо что-то выкинуть.

К примеру можно заставить себя уделить внимание раздельному питанию, тобиш белок с жирами отделить от углеводов с жирами при приеме пищи.

И убрать по максимуму пиво из рациона или мучное, хлеб например...

А 50 отжиманий заменить на 15 минут с брусьями или турником...

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
alkon

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/sad@2x.png 2x" width="20" height="24" data-src="https://lanos.com.ua/forum/uploads/emoticons/default_ac.gif"> опять у меня мой utel безпроводной глючит. Змінено користувачем alkon

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
m@x

вот и молодец,и на мой наговаривать не надо

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_bt.gif"> яж лично о тебе не говорил :mellow:

az.gifНу яж не серьезно. Извини ah.gif

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
Laraki

вот и молодец,и на мой наговаривать не надо

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_bt.gif"> яж лично о тебе не говорил :mellow:

az.gifНу яж не серьезно. Извини ah.gif

ноу праблем ;)

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
AVIATOR

зачем есть бутерброды с батоном и колбасой запивая СЛАДКИМ чаем или ещё хуже пивом(от которого капец почкам и патенции), если это можно заменить варенным яичным белком из 4-х яиц, 100 грамм куринной грудки кусочек черного хлеба запивая молочком с малым процентом жирности. И живот не будет расти. Как написал алкон "зачем есть безполезную еду" и к тому же вредную...

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
m@x

зачем есть бутерброды с батоном и колбасой запивая СЛАДКИМ чаем или ещё хуже пивом(от которого капец почкам и патенции), если это можно заменить варенным яичным белком из 4-х яиц, 100 грамм куринной грудки кусочек черного хлеба запивая молочком с малым процентом жирности. И живот не будет расти. Как написал алкон "зачем есть безполезную еду" и к тому же вредную...

Вот умные все такие bd.gif а я пиво люблю с жареными колбасками. А молоко не могу пить ни в каком виде. Разве что только кефирчик из холодильника с бадуна. ag.gif

Да знаю я все. С понедельника перехожу на здоровое питание!

P/S/ Блин, не кури, пиво не пей, хорошо, хоть против секса противопоказаний нет.

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
AVIATOR

чем больше секса, тем меньше живот))

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
Laraki

чем больше секса, тем меньше живот))

Глас наверно и не слазит сутками

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_bj.gif">:D)

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_bj.gif">

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
AVIATOR

чем больше секса, тем меньше живот))

Глас наверно и не слазит сутками

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_bj.gif">:D)

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_bj.gif">

А живот все больше и боооольше

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_bj.gif">

Змінено користувачем AVIATOR

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
alkon

А живот все больше и боооольше

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_bj.gif">

:rolleyes: Живот это штамп солидности :rolleyes: так говорит один мой знакомый

Есть еще ребята которые говорят "-Це для пива!" :rolleyes: и хвастают "- Шiсть - ciм лiтрiв за вечiр"

Я этого не понимаю :unsure:

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
AVIATOR

То они не хвастают, а показывают типа нет комплекса

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
Laraki

анука специ подскажите, чтот начал читать, так люди пишут, что лучше каждую группу мышц качать раз в неделю..........

кто , что скажет, как лучше

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_rolleyes.gif"> говорим о 3-х тренировках в неделю., максимум 4 8-)

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
alkon

анука специ подскажите, чтот начал читать, так люди пишут, что лучше каждую группу мышц качать раз в неделю..........

кто , что скажет, как лучше

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_rolleyes.gif"> говорим о 3-х тренировках в неделю., максимум 4 8-)

Раз в неделю маловато. Это для меня.

Надо учесть, что у каждого разные организмы. Кому-то подходит то, что не подходит другому.

Я например 2 месяца назад стартанул с трех тренеровок в неделю и прогонял основные группы мышц раз в семь дней. На сегодня уменьшил промежуток. Оставил 3 дня, но увеличил время тренеровки и добавил по одной группе на день. К примеру понед. - грудь, дельта трицепс и малые группы мышц, среда - спина бицепс ноги, пятница - опять грудь...

Через 2 месяца перейду на 4 тренеровки в неделю. И так буду постепенно сужаться до каждодневных тренеровок.

Для меня идеален 4-х дневный цыкл, но сначала надо восстановиться. При режиме, основные мышцы восстанавливаются за 3 дня на 100%. По крайней мере у меня так было.

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
AVIATOR

я сейчас хожу 5 раз понедельник 2 часа это ноги, верх груди, передняя дельта очень быстро 5 мин суперсет, дальше вторник 1 час это широчайшие и бицепс, потом среда 15 мин боковая дельта суперсет,трапеция вконце по 30 раз 2 повторения потом четверг 1,5 часа грудь общая, низ груди(брусья) и трицепс, пятница 40 мин середина спины, задняя дельта вконце трапеция штанга тяжелым весом примерно 180 кг

П.С Становая тяга заменена экстензиями с весом вт, пт

все что касается дельт надо суперсетом их долбать умеренным весом не меньше12 раз/повторение

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
alkon

Я выключил из тренеровок почти все упражнения, которые дают нагрузку на позвоночник. Оставил только присед с малым весом. Все остальные тяги и жимы выше пояса - с упором на грудную клетку. Боюсь за спину после травмы.

Змінено користувачем alkon

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах

Приєднуйтесь до обговорення

Ви можете опублікувати повідомлення зараз, а зареєструватися пізніше. Якщо у вас є акаунт, увійдіть в нього для написання від свого імені.

Гість
Відповісти в тему...

×   Вставлено в вигляді відформатованого тексту.   Відновити форматування

  Дозволено не більше 75 емодзі.

×   Ваше посилання було автоматично вбудоване.   Відобразити як посилання

×   Ваш попередній контент був відновлений.   Очистити редактор

×   Ви не можете вставити зображення безпосередньо. Завантажте або вставте зображення за посиланням.


  • Зараз на сторінці   0 користувачів

    Немає користувачів, які переглядають цю сторінку.

ПРО НАС

Всеукраинский клуб ЛАНОС КЛАН - создан с целью наладить общение между автолюбителями, организовать клубное сообщество для тематического общения, встреч и других мероприятий.

Всеукраинский клуб ЛАНОС КЛАН - Клуб, который объединил абсолютно разных людей из абсолют но разных уголков Украины, и даже России и Белоруссии.

Всеукраинский клуб ЛАНОС КЛАН был создан 01 марта 2005 года небольшой группой людей, которые внесли в его развитие огромный вклад.

Мы в социальных сетях

    Администрация форума

  • SeregaVin
    SeregaVin Голова Адміністрації
  • lafa
    lafa Заст. Голови Адміністрації
  • snigova_koroleva
    snigova_koroleva Адміністратор
  • james
    james Адміністратор
  • Ukraine4u
    Ukraine4u Адміністратор
  • slepoy
    slepoy Адміністратор
  • vldmr
    vldmr Адміністратор
×
×
  • Створити...