Перейти до публікації
alkon

Спорт все направления

Много ли у Клана спртсменов?  

29 користувачів проголосувало

У вас немає прав на голосування в цьому опитуванні, або на перегляд результатів опитування. Будь ласка, войдите или зареєструйтеся для голосування в опитуванні.

Рекомендовані повідомлення

alkon

не перетренируйся

Думаю с моими рабочими весами на сегодня мне это не грозит.

Тем более занимаюсь по 40 минут 3 раза в неделю.

Дальше с осени буду переходить на 4 и 5 раз в неделю также по 40 минут, 7 суток для восстановления мышцы это очень много, на 4-ые - 5-е сутки основные группы мышц готовы к нагрузке. Я имею ввиду грудь, трицепс, спина, бицепс, дельта, ноги. Остальные мышцы можна грузить чаще.

Главное это техника выполнения упражнений, у меня это наработано годами.

Змінено користувачем alkon

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
AVIATOR

техника самое главное, а сила только делает травмы

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
acyc

Дядя Саша фореве !!! Был в разных залах (занимаюсь более 10 лет) лучше зала нет, цена, качество и атмосфера на высшем уровне!

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_bi.gif">

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
AVIATOR

Дядя Саша фореве !!! Был в разных залах (занимаюсь более 10 лет) лучше зала нет, цена, качество и атмосфера на высшем уровне!

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_bi.gif">

Согласен, да же расстояние до зала не играет роль

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
alkon

техника самое главное, а сила только делает травмы

100% согласен. С 94-го мучаюсь, особенно последние 10-ть лет как закинул заниматься, постоянно на контроле позвоночника, не так чо нибудь поднял или с утра с просони криво

потянулся - есть контакт = к костоправу.

А когда-то нравилось: Снимаеш штангу с рабочим весом со стоек, пол шага назад, гриф согнут под весом ... а теперь ... надеюсь через пол годика будет реже вылетать спина.

Змінено користувачем alkon

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
alkon

Дядя Саша фореве !!! Был в разных залах (занимаюсь более 10 лет) лучше зала нет, цена, качество и атмосфера на высшем уровне!

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_bi.gif">

Это где? На Фрунзенском? К сожалению там в гостях еще небыл. Обязательно надо будет как-то заглянуть к AVIATORу. Мне все равно там заниматься не удастся, зал с 10-ти а у меня в это время уже работа кипит ;) я сейчас хожу на Солнечном в N-DORFIN, он с 8-ми. Мне бы с 07,30 подошло бы идеально.

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
acyc

Дядя Саша фореве !!! Был в разных залах (занимаюсь более 10 лет) лучше зала нет, цена, качество и атмосфера на высшем уровне!

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_bi.gif">

Это где? На Фрунзенском? К сожалению там в гостях еще небыл. Обязательно надо будет как-то заглянуть к AVIATORу. Мне все равно там заниматься не удастся, зал с 10-ти а у меня в это время уже работа кипит ;) я сейчас хожу на Солнечном в N-DORFIN, он с 8-ми. Мне бы с 07,30 подошло бы идеально.

Да на фрунзенском!

Джайпур Атлетик (на рабочей ДК) вроде с 7 работает, зал большой но как по мне бестолковый :joking:

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
AVIATOR

так рано не могу заниматься, это надо в 22 00 уже спать, а утром в зале задышка с непривычки

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
alkon

так рано не могу заниматься, это надо в 22 00 уже спать, а утром в зале задышка с непривычки

Я раньше занимался по утрам в период с 10,00 - 13,00, была возможность.

На сегодня другого времени у меня нет, зато есть огромное желание загружать себя железом, а то мой организм застоялся.

Последнее время на работе физо почти нет, только распальцовка

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_cool.png"> .

Получаю заряд энергией после зала на целый день :) .

Восстанавливаемся 8-) результатов пока нет. Вернее есть только стыдно писать.

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
peper81

Есть еще хороший зал, там все наши известые бодибилдеры начинали, во-дворах между ул.Московской и Ленина "АТЛАНТ" Толик Кудлай тренер (чемпион Мира по ББ)

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_dry.png">

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
acyc

Да Кудлай это машина!!!

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="24" data-src="https://lanos.com.ua/forum/uploads/emoticons/default_ab.gif">

Змінено користувачем acyc

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
alkon

На мировой уровень без химии выйти не реально.

Чтобы держать себя десятилетиями в идеальной форме - это должна быть жизнь со спортом и для спорта.

У меня есть хороший знакомый, правда он во Львове, еще в начале 90-х у него был один из лучших залов в городе. В те годы человек стремительно набирал формы и выступал, но по природе у него скилет не для сцены. Дальше европпы он не потянул. Он тоже был и есть - машина. Последние годы он реально держит себя в форме без припаратов, но у него есть элитный на сегодня комплекс с саунами, бассейном, докторами и массажистами. Тренировка для него - это жизнь и зароботок.

Таких "машин" единицы. Для меня - это люди силы воли и кумиры.

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
Laraki

а что можно добавить в питание?? витаминчики -аминокислоты...... массы немного подобрать, а то подхуд шот

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_rolleyes.gif">

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
alkon

а что можно добавить в питание?? витаминчики -аминокислоты...... массы немного подобрать, а то подхуд шот

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_rolleyes.gif">

Грудинку куриную 1 - 2 раза в день, 2,5 - 3 литра жидкости в день, молочное без козеина, и физо! И так пару месяцев. Еще сон мин 8 часов или больше. Чем больше не двигаешся - тем больше масса, с тренеровками!

Лучший результат даст курица или гавядина грам по 400 за прием, гречка, перловка... + метанчик 1-а максимум 2-е таблетки в день :) Будет плюс кило - 7 - 10 за 2 - 3 месяца, и еще 20 - 30% по рабочим нагрузкам +, в зависимости от желания. :)

Витаминчики штучные не советую. Можно получить после курса температуру. Лучше побольше фруктов и овощей, живые витаминчики лучше усваиваются и держаться в организме.

Аминокислоты штучные можна, но без фанатизма.

Точно не помню по аминокислотам, кажется несколько видов аминокислот не существует в нашем питании, по этому их надо давать дополнительно - штучные.

Змінено користувачем alkon

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
Laraki

не, метан не ел, думаю и не стоит

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_mellow.png">

а вот поспать и курачки навернуть , эт можно 8-)

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
alkon

не, метан не ел, думаю и не стоит

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_mellow.png">

а вот поспать и курачки навернуть , эт можно 8-)

Правильно, метан не стоит.

Для набора веса - мяса минимум 2 раза в день по 350 - 400 грам, фрукты - овощи и кашки. Штучные витамины и протеины нежелательно, пользы не будет. Вернее сразу будет результат а потом обратка, организм должен тянуть все из стандартной пищи, оно дольше держится в нашем теле. А пузо чтоб не росло надо каждый день жечь пресс по пару сотен повторений.

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
acyc

Можно трибулуса взять если не кушал то попрет

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_rolleyes.gif">

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
Laraki

Можно трибулуса взять если не кушал то попрет

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_rolleyes.gif">

а эт шо такое?? хоть в 2-х словах....

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
alkon

Можно трибулуса взять если не кушал то попрет

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_rolleyes.gif">

а эт шо такое?? хоть в 2-х словах....

Если не приследуеш серьезных результатов - лучше не пробовать. Если попрет и сорвет крышу на результатах, тяжело будет остановиться. А там и до травматизма не далеко и растяжки на коже появятся. У меня после моих триумфов остались растяжки на дельте, бицепсе, широчайшие мышцы, бедра...за 10 лет они посветлели и если не присматриваться - не видно, а по началу были разрывы на коже красного цвета. Жуть. Если интересно на встрече засвечу последствия большого спорта (на дельте и бицепсе).

Я в 96-м после годовалого перерыва в занятиях (были проблемы), набрал почти 10 кг за год на хорошем питании (мясо каждый день) и умеренные целенаправленные тренеровки.

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
Laraki

Можно трибулуса взять если не кушал то попрет

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_rolleyes.gif">

а эт шо такое?? хоть в 2-х словах....

Если не приследуеш серьезных результатов - лучше не пробовать.

понятно,

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_rolleyes.gif">

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
alkon

...подхуд шот

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_rolleyes.gif">

Вес летом всегда слетает, если не нарушен обмен веществ.

Лето всетаки, жарко, больше потеем, больше жидкости пьем. В жару меньше кушать хочется.

Жирок, если есть таковой, жарой сжигается.

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
AVIATOR

Саня купи трибулус он панты стоит, за то по трахаешься классно, т.е. ещё лучше

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_ap.gif"> , и мозги будут работать в нужном направлении. Трибулус желательно с креатином моногидратом. Можешь мне позвонить объесню где взять и что лучше, и что надо :)

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
Laraki

alkon AVIATOR спасиб за советы, но мне думаю пока это надо отложить, появилась новая вводная, не курю 4 дня уже

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_rolleyes.gif"> и хочу так и продолжать, завязать с сигаретами, и от жрать стал раза в полтора больше :blink: думаю месяц надо подождать так сказать , чтоб организм успокоился от нехватки никотина, а потом може таки трибулс ваш и попробую

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_rolleyes.gif">

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
AVIATOR

alkon AVIATOR спасиб за советы, но мне думаю пока это надо отложить, появилась новая вводная, не курю 4 дня уже

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_rolleyes.gif"> и хочу так и продолжать, завязать с сигаретами, и от жрать стал раза в полтора больше :blink: думаю месяц надо подождать так сказать , чтоб организм успокоился от нехватки никотина, а потом може таки трибулс ваш и попробую

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_rolleyes.gif">

То же правильно, наберешь чуть чуть, пока организм привыкнет без никотина, потом можно креатин с трибулусом, только придерживайся диеты, что бы жиром не поправился, а то на фиг такой набор массы :joking:

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах
Laraki

alkon AVIATOR спасиб за советы, но мне думаю пока это надо отложить, появилась новая вводная, не курю 4 дня уже

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_rolleyes.gif"> и хочу так и продолжать, завязать с сигаретами, и от жрать стал раза в полтора больше :blink: думаю месяц надо подождать так сказать , чтоб организм успокоился от нехватки никотина, а потом може таки трибулс ваш и попробую

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_rolleyes.gif">

То же правильно, наберешь чуть чуть, пока организм привыкнет без никотина, потом можно креатин с трибулусом, только придерживайся диеты, что бы жиром не поправился, а то на фиг такой набор массы :joking:

скамейку для преса от пыли протер :D приготовился.....

Будь ласка увійдіть або зареєструйтесь, щоб побачити цей контент.

/emoticons/default_rolleyes.gif">

Поділитися повідомленням


Посилання на повідомлення
Поділитися на інших сайтах

Приєднуйтесь до обговорення

Ви можете опублікувати повідомлення зараз, а зареєструватися пізніше. Якщо у вас є акаунт, увійдіть в нього для написання від свого імені.

Гість
Відповісти в тему...

×   Вставлено в вигляді відформатованого тексту.   Відновити форматування

  Дозволено не більше 75 емодзі.

×   Ваше посилання було автоматично вбудоване.   Відобразити як посилання

×   Ваш попередній контент був відновлений.   Очистити редактор

×   Ви не можете вставити зображення безпосередньо. Завантажте або вставте зображення за посиланням.


  • Зараз на сторінці   0 користувачів

    Немає користувачів, які переглядають цю сторінку.

ПРО НАС

Всеукраинский клуб ЛАНОС КЛАН - создан с целью наладить общение между автолюбителями, организовать клубное сообщество для тематического общения, встреч и других мероприятий.

Всеукраинский клуб ЛАНОС КЛАН - Клуб, который объединил абсолютно разных людей из абсолют но разных уголков Украины, и даже России и Белоруссии.

Всеукраинский клуб ЛАНОС КЛАН был создан 01 марта 2005 года небольшой группой людей, которые внесли в его развитие огромный вклад.

Мы в социальных сетях

    Администрация форума

  • SeregaVin
    SeregaVin Голова Адміністрації
  • lafa
    lafa Заст. Голови Адміністрації
  • snigova_koroleva
    snigova_koroleva Адміністратор
  • james
    james Адміністратор
  • Ukraine4u
    Ukraine4u Адміністратор
  • slepoy
    slepoy Адміністратор
  • vldmr
    vldmr Адміністратор
×
×
  • Створити...